Das große Entspannungspaket

Die Komplett-Box 2013 zum einfachen lernen und üben der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, ist ein Gesamtpaket zum Herunterladen (MP3), mit 6 verschiedenen Vollversionen (Alles Topseller) dieser Entspannungsmethode. Sie erhalten 6 komplette Höranleitungen mit jeweils allen 3 Übungen der Progressiven Muskelentspannung:

  • 1x CD ohne Hintergrundmusik
  • 1x CD mit angenehmer klassischer Hintergrundmusik
  • 1x CD mit angenehmer entspannender ambiente Hintergrundmusik
  • 1x CD mit Naturgeräuschen einer tropischen Trauminsel im Hintergrund
  • 1x CD mit Naturgeräuschen eines Strandes im Hintergrund
  • 1x CD mit Naturgeräuschen eines tropischen Regenwaldes im Hintergrund

komplett-2013

Ihr Vorteil:

So können Sie die Übungen je nach Lust und Laune kombinieren und haben immer eine angenehme Abwechslung beim Durchführen der Entspannungsübungen.

Zu den Übungen:

Alle nachfolgenden Höranleitungen (Editionen) sind Vollversionen, die alle 3 Übungsvarianten der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson beinhaltet.

  • Von lang (intensiv Übung) die sich auf die einzelnen Muskelpartien konzentriert (17 Schritte) und für Anfänger besonders empfehlenswert ist.
  • Über die mittlere Variante die sich auf 7 Abläufe beschränkt und mit einer anschließenden Fantasiereise ihren wohltuenden Ausklang findet.
  • Bis zur kurzen Variante, die in nur 4 Schritten zur gezielten Entspannung führt.

Durch die einzelnen Übungen, werden Sie von mir geführt. Sie müssen Anfangs nichts weiter machen, als meiner Stimme zu folgen und einfach nur entspannen.

Da alle Übungen aufeinander aufbauen, sollten Sie immer mit der langen Übung anfangen, bis Sie diese auch selbst ausführen können. Danach wechseln Sie zur nächsten (mittlere Übung), bis Sie bei der kurzen Übung angekommen sind.

Einmal alle Übungen richtig gelernt, werden Sie in der Lage sein, von Anspannung auf Entspannung umzuschalten, wann und wo immer Sie wollen.

Fazit:

Die Progressive Muskelentspannung, gehört neben dem Autogenen Training zu den bekanntesten Entspannungsmethoden. Sie ist einfach anwendbar, und hat sich als wirksames Mittel gegen eine Vielzahl von Erkrankungen und Beschwerden (wie Kopf- und Rückenschmerzen bis hin zu Bandscheibenvorfällen, Schlafstörungen, Herz-Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck oder Abwehrschwäche) tausendfach bewährt.

Für mehr Informationen klicken Sie bitte hier !!

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

So entspannen Sie richtig

Sitemap