Wie wir die Angst in unserem Körper in den Griff bekommen ( Teil II )

Vorm Beginn einer Psychotherapie empfiehlt sich eine ärztliche Untersuchung
Es existieren zu viele körperliche Gründe für Angst, als dass ich diese hier alle aufführen kann, und es würde Sie nur noch nervöser werden, wenn ich es täte. Auch wenn Sie immer schon zu Anspannung und Sicherheit geneigt haben, ist es ganz wichtig, sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen, bei der das Herz, die hormonelle Versorgung und der Blutzucker kontrolliert werden – besonders dann, wenn sich Ihre Krankheitssymptome in letzter Zeit verschlechtert haben. Zum Beispiel kann eine Änderung der Schilddrüsenfunktion Angstzustände vortäuschen, und ein Mitralklappenprolaps kann Panik verursachen. Änderungen im Östrogen-und Progesteronhaushalt haben Auswirkungen darauf, wie das Gehirn Neurotransmitter empfängt, und wenn sich die Menge der Neurotransmitter ändert, dann ändern sich auch die Körperempfindungen, Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen. Wenn Sie eine medizinische Beeinträchtigung haben, die Angst verursacht, kann das den Erfolg der Lösungswege in meinen Beiträgen reduzieren, weil die zugrundeliegende medizinische Problematik dort nicht behandelt wird.

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 Wenn Menschen wegen einer Panikattacke ihren Hausarzt oder eine Rettungsstelle besuchen, werden sie im Allgemeinen einer Fülle von Tests unterzogen, die dann  negativ  ausfallen werden        ( d.h. keine körperlichen Probleme zeigen ). Ihnen wird dann mitgeteilt, dass ihre Krankheitssymptome keine evidenten medizinischen Ursachen haben. Deprimiert kontaktieren sie  dann einen Psychiater. Den Menschen wurde eventuell die Vorstellung aufgezwängt, dass sich manifeste körperliche Krankheitssymptome mit psychologischen Techniken in den Griff zu  bekommen sei. Sie vertrauen darauf, dass wenn keine ärztliche} Behandlung nötig ist, dann dürften sie an und für sich auch keine körperlichen Krankheitssymptome haben. Aber Angst ist nun mal wirklich mit körperlichen Symptomen verbunden. Das Gehirn initiiert manifeste körperliche Krankheitssymptome, und wenn Ihnen klar ist, so wissen Sie, dass keine Krankheit oder medizinische Beeinträchtigung Ursache der Krankheitssymptome ist, werden die Strategien, die ich Ihnen vorstelle, für Sie einen großen Unterschied machen.
Der Abschnitt meines Beitrages beschäftigt sich mit Formen, die körperliche Angstsymptome besänftigen. Die Wissenschaft zeigt, dass die Beruhigung des menschlichen Körpers auch das Hirn beruhigt, dass letzten Endes auch ein Teil des menschlichen Körpers ist ( Amen, 2003; Benson 1975; Childre {BertMartin, 1999; Gallo, 2000; Schwartz, 2005 ). Bei akuten Angstzuständen vermögen körperliche Änderungen einen großen Einfluss aufs Denken und Empfinden der Patienten entwickeln. Das Hirn, wie erwähnt ein Körperorgan, reagiert auf alle Stressoren extern und innerhalb des menschlichen Körpers}. Das läuten des Telefons kann vergleichbar verstörend sein wie eine falsche Ernährungsweise. Was immer Ihr Hirn in Aufruhr versetzt, schlägt sich im Körper, Ihren Sorgen und Ihrem Verhalten nieder.

Es existieren viele Formen, mit denen man den ängstlichen Körper beruhigen kann, darunter Energietherapien, Augenbewegungsdesensibilisierung, Neurofeedback, Herzintelligenz und Biofeedback. Doch diese Techniken funktionieren nur unter der Gebrauchsanleitung von Experten. Aber erfreulicherweise findet man verschiedene altbewährte Techniken, die Sie absolut losgelöst und für sich alleine anwenden können. Dieser Teil zeigt vier Strategien, die Sie dabei unterstützen, Ihre Ernährungsweise und die Reize, die auf Sie zukommen, zu ändern, soweit es Ihren Körper ungünstig aufregt, Stressoren und Stresseinflüsse abzubauen und Ihren Körper zu besänftigen, wenn er beginnt, Angstsymptome zu zeigen:
Strategie 1: Was, wann, wo und wie viel? Ernährungsweise und Reizzufuhr.
 
Strategie 2: Lassen Sie sich von Ihrer Atmung unterstützen.
 
Strategie 3: Achtsamkeit mit verändertem Aufmersamkeitsfokus
 
Strategie 4: Entspannen Sie sich.
 
Diese vier Strategien werden Ihre Hirnaktivität mildern und aufgrund dessen die körperliche Erregung reduzieren . Je entspannter Ihr Hirn ist, desto kleiner sind die unschönen körperlichen Empfindungen, die bei allen Angsttypen auftreten. Das Ziel ist der erfolgreiche Umgang mit dem ängstlichen Körper.

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