Die Strukturen des Gehirns

Die Strukturen des Gehirns und der Angst

Die Neurotransmitter, die Botschafter im Hirn, werden in unterschiedlichen Bereichen des Gehirns empfangen. In was für einem Teil das jeweilig stattfindet, ist von Belang für die Botschaft selber.

Unser Hirn hat viele unterschiedliche Strukturen, und einige davon funktionieren in Systemen gemeinsam, um eine Aufgabe zu lösen. Auch vermögen verschiedene Systeme zu kooperieren. Um es zu erleichtern und nur auf die Tatsache zu schauen, wie Ihr Hirn an der Entstehung von Angst beteiligt ist, will ich die Teile diese Systeme vorstellen:

Das Nervensystem besteht aus Nerven, die unsre Körperfunktionsorgane funktionsfähig und aktiv erhalten, sowie aus Nerven, die die Aktivitäten in den Körpereigenen Organen reduzieren.

Das Stressreaktionssystem gewährleistet, dass Hormone wie Adrenalin freigesetzt wird.

Das imbische System ist der Dreh- und Angelpunkt der Gefühle und Erinnerungen.

Die Basalganglien koordinieren die Motivation und Abläufe.

Der Kortex ist für die Sprache, das Denken, für Entscheidungen verantwortlich – im Großen und Ganzen für alle bewussten Elemente des Gehirns.

Das Nervensystem

Das Nervensystem besteht aus allen Nerven, die durch den Körper gehen und die Medulla spinalis mit dem Hirn verbinden. Die Nerven sagen den Muskeln, wann sie sich in Bewegung setzen müssen, und sie schicken Signale an unser Gehirn, wie unser Körper arbeitet. Die Nerven schicken Informationen an die Körperfunktionsorgane und von den Körpereigenen Organen im Körper. Das Nervensystem hat drei große Aktivitätsbereiche, die in Verbindung mit Angst stehen:

Das periphere Nervensystem ( PNS ): Das PNS überträgt Informationen an die Haut und von der Haut. Wenn wir also erröten, wie es schüchterne Menschen  oft tun, handelt es sich um die Aktivität des Programms.

Das {symphatische Nervensystem ( SNS ):Das System teilt  den Körperorganen mit, tätig zu sein} und auf Zustände, die Aktivität erfordern, zu antworten. Wenn man steile Stufen hinaufsteigt, wird das SNS eine bestimmte weitere Herzaktivität und Atemfrequenz verlangen, die den Muskeln  mehr Sauerstoff  zuführt, während Sie sich anstrengen. Wenn man glaubt, man werde das Opfer eines Überfalls auf offener Strasse, wird das SNS die Herzschlag-und Atemfrequenz auf Anhieb auf eine Kampf- oder Fluchtsituation vorbereiten.

Das parasympathische Nervensystem ( PSNS ): Der Teil des Nervensystems ist zur Beruhigung im Körper verantwortlich. Es wird aktiv, wenn Sie entspannter werden. Es ist möglich das symphatische Nervensystem zu stimulieren, indem man sich entscheidet,  rascher zu atmen, und es ist möglich das parasymphatische Nervensystem zu stimulieren, indem man sich entscheidet, langsam} und tiefer zu atmen. Wenn es um Angst und deren Beherrschung geht, ist es wesentlich, zu begreifen, dass das Nervensystem selbsttätig und ohne unsre Kontrolle handelt, dass man aber dessen ungeachtet zielorientiert einschreiten kann. In der Regel geht es darum, dass wir uns beruhigen möchten. So zielen die Techniken des Angstmanagements auf die Tatsache ab, das parasymphatische System zur Beruhigung zu motivieren, indem man sich auf Selbstbeschwichtigung konzentriert: durch Atmen, Entspannung und Gedankensteuerung.

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Das Stressreaktionssystem

Damit unser Körper die Energie hat, die er benötigt, wenn das symphatische Nervensystem ( SNS ) die Körperorgane ankurbelt, benötigen wir die chemische Unterstützung durch Hormone. Unser Hypothalamus, den ich im kommenden Abschnitt charakterisieren werde, sendet eine Nachricht an unsre Nebennieren, Adrenalin und Cortisol auszuschütten, zwei der Hormone, die man in Stresssituationen benötigt. Diese Hormone wandern über die Blutzirkulation und animieren den Körper, Treibstoffvorräte                  ( Blutzucker und Fett ) zur Verfügung zu stellen. Diese werden zur Energieverbrennung benötigt, wenn unsre Muskeln harte Arbeit leisten muss. Das ist die Stressreaktion: ein System zur Energiegewinnung, wenn man sie b raucht. Es kann für verschiedene Zeitspannen funktionieren, von kleinen und unbedeutenden  Energieschüben über kurze, kraftvolle Energieausbrüche bis hin zu lange andauernden und ausgedehnten Stressreaktionen, wenn man beispielsweise etwa unter der Belastung schwieriger Gefühle oder Anforderungen steht. Ob Sie neben einem kranken Kind in der Notaufnahme im Klinikum sitzen oder am vierten Tag nacheinander sechszehn Arbeitsstunden im Büro verbringen, um einen wichtige Besprechung vorzubereiten, Ihre Stressreaktion gewährleistet, dass Sie die notwendige Energieaufnahme bekommen. Es leuchtet Ihnen aber sicherlich ein, dass eine Stressreaktion nicht andauerend und ohne Pause funktionieren kann. Eine unablässige Stressbelastung kann große Angst verursachen.

Das limbische System

Die gefühlsbetonte Tätigkeit des Gehirns findet in Hirnbereichen statt, die gemeinsam als das limbische System bezeichnet werden. Die Bezeichnung „limbisch“ kommt vom lateinischen limbus, was {in etwa Rand, Saum, Umgrenzung heißt und sich auf den Ort im Zentrum des Gehirns bezieht, wo diese diversen Strukturen gelegen sind. Sie funktionieren gemeinsam, um Gefühle und Erinnerungen zu schaffen. Die Teile des limbischen Systems sind:

Thalamus

Hypothalamus

Hippocampus

Amygdala

Jeder Teil oder jede Struktur im limbischen System übernimmt eine definierte Rolle für die Auslösung emotionaler Reaktionen, und jeder Teil ist mit ähnlichen Segmenten des Gehirns und der Nervensysteme verbunden, damit das System funktioniert, ohne dass man nachdenken muss. Wenn Sie beispielsweise mit einer großen Bedrohung gegenüberstehen – sagen wir, Ihr Kind reißt sich von Ihnen los und rennt auf eine viel befahreneFahrbahn -, dann möchten Sie keine Zeit damit verplempern, darüber nachzudenken, ob Sie in diesem Moment Energiezufuhr benötigen. Ihr Körper führt sie ohne intentionales Nachdenken zu. ( Ich werde die Verbindung zwischen Denken und Empfinden an zahlreichen Stellen meiner Beiträge immer wieder erörtern ). Wie diese Teile des limbischen Systems arbeiten, ist von größter Relevanz, wenn wir begreifen möchten, wie uns unser Gehirn Angstgefühle einflößt, auch wenn wir es nicht möchten.

Thalamus: Der Thalamus hat viele beachtenswerte Eigenschaften, doch die elementarste davon sind die Aufnahme von Informationen durch die  Außenwelt, mit den Sinnen und die Übermittlung der Informationen an die richtigen Stellen. Man könnte ihn als Torhüter zur sinnlichen Informationen durch die Lebensumwelt deklarieren. Das bedeutet, er bekommt Informationen und gibt sie an einen anderen Teil des Gehirns weiter, damit rasch gehandelt werden kann. Der „Ball“, die sinnliche Information, die zu Ihrem Thalamus geflogen kommt, wird an die Amygdala weitergereicht, um auf Anhieb eine neue Aktion zu starten. Zu den zahlreichen Aufgaben, die der Thalamus zu bewerkstelligen hat, gehört es, diese Information auch an unsre bewusst denkende Hirnregion, den Kortex weiterzuleiten.

Hypothalamus: Der Hypothalamus ist wie ein Torhüter im Inneren, er fängt die Informationen aus Ihrer inneren Lebenswelt auf. Er empfängt Signale von den Körperorganen und meldet sie gleichzeitig an diese. Der Hypothalamus ist unmittelbar zuständig zur Auslösung Ihrer Stressreaktion, indem er den „Ball“ der Information, in einer Stresssituation zu sein, vom Tor abschlägt. Er gibt diese Information an Ihre Nebennieren weiter, damit das von dort kommende Adrenalin sich mit ihr auf den Weg macht und Sie die Energie erhalten, die Sie benötigen. Der Hypothalamus kann zu viele Neuronen haben, die auf Stress reagieren, sodass sie eine Flut von Stressreaktionen anfordern. Das ist eine der Wege, weswegen sich für Angstbesetzte Menschen Kleinigkeiten sehr groß anfühlen und zur emotionalen und körperlichen Überreaktion aufgrund gewöhnlicher, nicht besonders stressiger Situation zur Folge haben können. Wenn Sie die Dinge auf solch eine Weise realisieren, benötigen Sie vermutlich etwas, das Sie davon überzeugt, dass die Kleinigkeiten tatsächlich klein sind. Aber wenn Sie einmal davon überzeugt sind, vermögen Sie die Reduzierung Ihrer Stressreaktion selber in die Hand zu nehmen, indem Sie zu Ihrem Hypothalamus sprechen und ihn mit körperlich entspannenden Botschaften – wie ruhigem Atmen – versorgen.

Hippocampus: Der Hippocampus ist der Teil des limbischen Systems, der Tatsachen für Sie wahrnimmt. Er zeichnet Details, Daten, Fakten und Information auf und meldet sie an Ihren Kortex, der weiterhin darüber nachdenkt. Wenn Sie sich an kurz oder lang zurückliegende Erlebnisse erinnern möchten, die sich aus dem vom Hippocampus gemerkten Einzelheiten zusammensetzen, werden weitere Teile des Gehirns angeregt um diese Erinnerungen bewusst sein zu lassen.

Amygdala: Die Amygdale stellt einen Hauptakteur für die Entwicklung Ihrer Angst dar.. Sie erinnert ab und zu an die Gallier bei Asterix und Obelix, die Angst davor haben, dass ihnen der Himmel auf den Kopf fällt. Das ist keine exakt fassbare Information. Sie ist nur gefühlsmäßig. Die Amygdale stellt einen Wichtigkeitsmesser dar, sie registriert nur die Stimmlage und die Stärke und benachrichtigt augenblicklich das Gehirn, wenn es sich auf Schwierigkeiten vorbereiten muss. Die Amygdala kann an den Hypothalamus das Warnzeichen geben, die Stressreaktion auszulösen, und sie kann die unmittelbare Ausschüttung von Norepinephrin ( der Neurotransmitter, der einen “ unter Strom setzt “ ) veranlassen damit man sich auf Kampf oder Flucht wappnet. Die ganze Erregung findet statt, lange bevor der Kortex sich ein zusammenhängendes Bild macht, sodass man außerdem darüber nachdenken kann, wie ernst die Begebenheit wirklich ist. Die Amygdala registriert alle Gefühle, nicht nur die negativen, aber sie berücksichtig vorzugsweise die mit Gefahr und Angst verbundenen Gefühle. Die Amygdala ist eine Art Rauchmelder für unseren Körper und unser Hirn. Ein Rauchmelder| reagiert nicht auf den schönen Duft des Brotbackens, aber wenn das Brot zu kokeln anfängt, löst er Alarm aus. Man muss nicht besonders aufmerksam sein, um Freude zu erkennen, wenn man in dieser Welt überleben will. Kündigen sich demgegenüber Probleme an, beispielsweise wenn jemand {auf 180 ist  oder angriffslustig wirkt, muss man sie auf Anhieb erkennen, wenn man überleben will. Wenn die Amygdala einmal begriffen hat, was bedrohlich ist,versucht sie uns vor all dem zu schützen, was uns Angst einjagt. So lösen Reize oder Impulse Angst oder Panik aus. Amygdala und Hippocampus wirken gemeinsam, um Gefahren zu entdecken.

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