Die Basalganglien

Ein Gangel ist eine konzentrierte Menge von Neuronen. Die Basalganglien ( BG ) sind diverse Ganglien, die zusammenspielen. Ihre Aufgabe ist es, Motivierung und Energie zu produzieren, um eine Aufgabenstellung bewerkstelligen zu können sowie körperliche Fortbewegung mit Gefühlen zu koordinieren. Die Basalganglien finden sich unterhalb des Kortex, also der Gehirnrinde, wo unser Denken erfolgt, und überhalb der limbischen Region. Ein Teil der Basalganglien, der Nucleus accumbens, ist dazu da um Freude und  Begeisterung zu interpretieren wenn er den Botenstoff Dopamin empfängt. Wenn Sie etwas tun, das Dopamin angeregt und in den Teil des Gehirns gelangen lässt, fühlen Sie sich gut. Anschliessend werden Sie gerne wiederholen wollen, was immer Ihnen das Wohlfefühl beschert hat. Aufgrund dessen haben die Basalganglien einen starken Einfluss auf Motivation und die Energie.

Eine Person mit guter Dopaminversorgung in den Basalganglien wird sich beflügelt dynamisch fühlen, doch wenn der hemmende Neurotransmitter GABA nicht wirksam ist, kann der Energielevel zu hoch sein und Spannungszustände produzieren. Aus dem selben Grund kann eine Überaktivität in den Neuronen der Basalganglien unbegründet wie aus heiterem Himmel Panikattacken zur Folge haben. Eine kleine Menge der BG-Energie ist gut, eine größere Menge erfüllt Sie mit Antrieb, aber natürlich auch mit innerer Spannung, und zu viel kann in Panik umschlagen.

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Der Kortex

Die Strukturen des limbischen Systems wirken zusammen um Botschaften an den Kortex – die denkende Gegend des Gehirns – zu übermitteln. Kortex heißt “ Rinde „ oder “ Hülle „, und bei Menschen ist diese Hülle des Großhirns sehr dick. Ein so dicker Kortex ist notwendig, um soziale Angaben verarbeiten zu können. Unsre Befähigung, über Denken und Gefühle betrachten zu können, ist nur durch den Kortex möglich. Um Angst zu begreifen, ist es nützlich, sich die Tätigkeiten in den folgenden drei Regionen des Kortex anzusehen:

Der anteriore Gyrus cinguli ( Anterior Cingulate Gyrus, ACG ): ist der Filter und Verstärker von Informationen.

Der obitofrontale Kortex ( OFK ): ist der Ort des aktiven Erinnerns.

Der präfrontale Kortex ( PFK ): ist der “ Chef „, der alle Angaben sammelt, untersucht und über eine Rückmeldung entscheidet.

Viele Angaben der Sinne und der Körperorgane  werden vom präfrontalen Kortx aufgenommen und untersucht. Um effektiv verwendet werden zu können, müssen die Angaben strukturiert werden, damit die Antworten des Kortex an das gefühlsbetonte Gehirn rasch und reibungslos zurückübermittelt werden können.

Der anteriore Gyrus einguli ( ACG ): Der Teil des Kortex hilft die Angaben zu organisieren. Er ist zwischen dem limbischen System und dem Kortex und gewährleistet den Kontex der Angaben. Er macht Berichte für den “ Chef des Gehirns „ – den PFK, den linken präfrontalen Kortex – vor und meldet dessen Weiterempfehlungen. Er nimmt die Einzelheiten vom Hippocampus und den emotionalen Tonus der Amygdala auf. Er sammelt auch Daten , wie sich der Körper fühlt. Die gemeinsam mit den Daten des limbischen Systems bildet den ganzen Kontex einer Situation, mit dem das denkende Gehirn arbeitet. Die Einzelheiten und ihre Bedeutung zusätzlich zum somatischen ( körperlichen ) Erleben der Begebenheit werden zur Analyse an einer Stelle gesammelt. Die Filterung der empfangenen Angaben muss reibungslos verlaufen. Wenn im ACG keine passende Ausgewogenheit der Neurotransmitter herrscht, kann es bei belastenden Emotionen stecken bleiben und diese eventuell nicht weitervermitteln, womit das Zurückschicken der Analyse an die Amygdala an Effektivität verliert. Wenn ihr ACG stecken bleibt, verspüren Sie vermutlich Verwirrung und Missbehagen und brüten andauernd über belastende, gegensinnige Gedanken oder sind zu unflexibel, neue Möglichkeiten oder Reaktionen auf Situationen in Erwägung zu ziehen.

Der orbitofrontale Kortex ( OFK ): Der Teil der Kortex ist fürs Brainstorming verantwortlich. Er leitet das Arbeitsgedächtnis, das Informationsteile lange genug behält um mentale Alltagsaufgaben bewerkstelligen zu können. Auch gestattet das Arbeitsgedächtnis – oder Kurzzeitgedächtnis – dem OFK, Angaben mit ähnlichen Erlebnissen an ähnliche Situationen zu vergleichen. Das ist erforderlich, um verschiedene durchdachte Reaktionen auf Schwierigkeiten entwickeln zu können. Die hieraus resultierenden Daten werden an den Präfrontalen Kortex übertragen, wo sie analysiert werden und als Basis für eine Entscheidung fungieren. Wenn der Teil des Kortex funktioniert, haben die Menschen eine genügende Kontrolle über ihre Impulse. |Daraus ergibt sich: Sie handeln  nicht überstürzt wegen unreflektierter Ideen. Eher beruhen Ihre Entscheidungsgrundlagen auf wohl abgewogenen Informationen. Wenn sich Neurotransmitter im OFK in Balance befinden, ist Ihre Stimmung zuversichtlich: Die Dinge kann man erklären oder lösen und sind nicht ausweglos. Somit übernimmt der OFK bei Angst eine wichtige Rolle, weil der ergebnisorientierte Teil dabei hilft, die Angst unter Kontrolle zu halten.

Der präfrontale Kortex ( PFK ): Der präfrontale Kortex ist der “ Chef des Gehirns „. Hier laufen alle Informationen Ihres ganzen menschlichen Körpers und aller anderen Teile Ihres Gehirns zusammen, und hier werden die Entscheidungen umgesetzt, wie zu reagieren ist. Wenn der PFK vom restlichen Gehirn gute Daten bekommt} kann er auswerten, ob eine Situation beängstigend ist oder nicht. Er entscheidet darüber ob die Daten im Langzeitgedächtnis gespeichert werden sollen oder ob sie überflüssig sind und gelöscht werden können. Er gestaltet neue Lösungen für Schwierigkeiten und plant, wie sie sich realisieren lassen. Um das leisten zu vermögen, benötigt der PFK Gewissheit und Energie. Wenn er zu wenig Neurotransmitter erhält oder sich diese im Ungleichgewicht befinden, weil ein paar übermäßig dabei sind, ist das Denken beeinträchtigt.

Sie haben von Unterschieden zwischen der Aktivität der rechten und der linken Hirnhälfte gehört und fragen sich vermutlich, ob dies eine Rolle zur Angst übernimmt. Die kurze Antwort heißt: Jede oben beschriebene Gegend des Gehirns hat zwei Seiten, eine rechte und eine linke. Wenn Ihr Hirn effektiv ist -, d.h., wenn es in einem normalen Maß aktiv ist -, dann haben die rechte und die linke Hälfte, Hemisphären benannt, einzigartige Spezialaufgaben innerhalb ihrer eigenen Funktionen. Zum Beispiel sieht die rechte Hälfte der Amygdala rasch Reizhinweise für Bedrohungen. ( die Amygdala, auch Mandelkern genannt filtert – Sie entsinnen sich – das hervor, was wesentlich ist, besonders Risiken ). Die linke Hälfte der Amygdala vergleicht den aktuellen Reizhinweis mit vergleichbaren, vergangenen Reizhinweisen um  auszumachen ob die Begebenheit wirklich so bedenklich ist, wie sie erscheint. Wenn sich herausstellt, dass sich die neue Begebenheit von einer vorausgegangenen Begebenheit differenziert, passt sie die Rückmeldung so an, dass beim kommenden Mal, wenn der Reizhinweis aufgenommen wird, die Amygdala im Stande ist, die neue Auskunft nutzen.

Die zwei Kortex Hemisphären segmentieren sich in die Analyse, aber der linke präfrontale Kortex ist derjenige, der am Schluss die Entscheidung trifft. Allgemein ist die rechte zur Verarbeitung nonverbaler Informationen verantwortlich. Sie nimmt die Stimmlage und die Mimik wahr, die übermitteln, was die Worte, die erwähnt wurden wirklich sagen wollen. Sie trägt zum Begreifen räumlicher Informationen bei. Die linke Hirnhälfte versorgt uns mit dem Vokabular, mit mathematischen Symbolen und der Analyse von Erlebnissen und Erfahrungen sowie deren Relevanz.

Die Lösungswege zur Angstbewältigung zielen darauf ab, Ihre Angstsymptome  vorrangig durch Tätigkeiten Ihrer linken Gehirnhälfte unter Kontrolle zu bringen: durch den Einsatz von Worten, durch Untersuchungen und Entscheidungsgrundlagen, die den Rest Ihres Gehirns und Ihren Leib beeinflussen. Psychotherapeutische Methoden, die weitere Teile Ihres Gehirns stimulieren, sind ebenfalls auch zu empfehlen und ab und zu sogar erforderlich. Denn große Schwierigkeiten wie die Bearbeitung von Traumata, von ungünstig prägenden Kindheitserfahrungen oder die Änderung von depressiven Stimmungslagen erfordern andere Interventionen als bloße Techniken zum Angstmanagement. Wenn Ihre Angst auf einem Trauma basiert, benötigen Sie vermutlich eine Psychotherapie, um sich von Auswirkung des Traumas befreien zu können. Ihre Angst wird sich kaum schmälern oder immer wieder aufkommen, wenn keine tiefer liegende psychotherapeutische Therapie stattfindet.

Wie dem auch Sie, die 10 besten Strategien, die ich Ihnen in meinen Beiträgen präsentiere, werden Ihren linken präfrontalen Kortex stimulieren.

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